Herken je dit?

Je hebt een groot hart en zorgt voor alles en iedereen. Je staat eigenlijk altijd ‘aan’. Je hebt het gevoel dat je nooit genoeg doet. Je gunt jezelf nauwelijks rust. En als je wel rust neemt, voel je je schuldig. Je hoofd blijft draaien, ook ’s nachts. Je weet dat er iets moet veranderen — maar wat? En hoe?
Ik weet hoe moeilijk het is om dan ruimte te maken voor jezelf. Maar: je hoeft het niet alleen te doen. Ik loop graag een stukje met je mee. Wandelcoaching kan je helpen om weer lucht, overzicht en richting te vinden. Buiten ontstaat rust, helderheid en zachtheid. De natuur heeft een kalmerend effect, op je hoofd en je lichaam. Je komt op adem en krijgt sneller helderheid.

Speciaal voor mensen die veel zorgen, maar daarbij zichzelf nog wel eens vergeten, heb ik een coachprogramma ontwikkeld. Een programma waarbij je niet alleen ontdekt hoe je een betere balans vindt, maar die ook vasthoudt. Dat is maatwerk: ieder mens is uniek, iedere situatie is uniek. Het gaat er om dat je oplossingen vindt die bij jou passen.

Anderen omschrijven mijn stijl als warm, rustig en professioneel. Ik werk met evidence based technieken zoals ACT, CGT, hersteltheorie en mindfulness, maar altijd op een toegankelijke manier. Geen zware gesprekken, geen ingewikkelde modellen — gewoon samen wandelen, ervaren, ontdekken en jouw unieke richting vinden.

Een natuurlijke route naar herstel

Mijn coaching volgt een helder 8 stappenmodel dat je stap voor stap terugbrengt naar balans. Elke stap sluit aan bij wat jij op dat moment nodig hebt.
1. Waar sta je nu? - We starten met rust, bewustwording en contact met je lichaam.
2. Wat is stress / overbelasting? - Je leert herkennen wat stress met je doet — fysiek, mentaal en emotioneel.
3. Gas terugnemen - Je vindt uit waar je kunt vertragen en ruimte voor jezelf kunt creëren.
4. Ontspannen - Je ontdekt wat jou écht ontspanning en herstel geeft.
5. Het bos: de omstandigheden - Je onderzoekt welke omgevingsfactoren bij jou een rol spelen: werkdruk, thuissituatie, verwachtingen.
6. De boom: persoonlijke patronen - Je krijgt inzicht in overtuigingen en gewoontes die je overbelasten.
7. Jouw ja-gebied - Je krijgt helder wat voor jou belangrijk is en welke grenzen daarbij horen.
8. Jouw eigen pad - Je kiest richting, maakt kleine, behapbare stappen en bouwt aan duurzame balans en een lichter leven.

Hoe ziet het programma eruit?

Een programma bestaat uit 6 wandelcoachsessies van 1,5 uur.
We wandelen in een rustig natuurgebied waar je kunt landen, voelen en reflecteren.
Wat je kunt verwachten
• Een telefonisch intakegesprek met aandacht voor je verhaal, vraag en wens.
• een veilige, rustige setting in bos en duinen
• 6 coachwandelingen van ca. 1,5 uur met deskundige en resultaatgerichte coaching
• Een notitieboekje om wensen, dromen, waarden en acties in op te schrijven.
• Een vragenlijst voorafgaand en afsluitend aan het traject, om het resultaat te meten.
• Video’s met uitleg over stress, coping en gedragspatronen
• Audio ontspanningsoefeningen
• Reflectiebladen voor thuis
• Een persoonlijk balansplan, met wat voor jou belangrijk is in het leven

Jouw investering
Kosten: € 980,- incl. 21 % BTW. Betaling in 3 termijnen van € 327,- is mogelijk.
Tijd: eenmaal in de 2 – 3 weken een wandeling van 90 minuten.
Daarnaast oefeningen en reflectie voor thuis. Maak hier werkelijk tijd en ruimte voor,
om het grootste resultaat te halen uit dit traject.

Wat levert het je op?

Coachees noemen vaak:

• meer rust in hun hoofd
• beter kunnen luisteren naar hun lichaam
• duidelijkere grenzen
• betere balans tussen werk, thuis en zichzelf
• helder wat belangrijk is in hun leven
Met dit traject krijg je niet alleen een betere balans, maar vind je ook richting voor de toekomst. Om daarmee te voorkomen dat je opnieuw overbelast raakt.

Met dit traject wilde ik een eerste stap zetten tot verandering. Op een laagdrempelige en prettige manier. Beter grenzen aangeven op een duidelijke, maar vriendelijke manier. Het concept wandelen in combinatie met coaching werkt heel erg goed. Niet alleen de beweging, maar ook het buiten zijn in de natuur werkt heel erg prettig. Vooral het visueel inzichtelijk maken met voorbeelden uit de natuur, werkte bij mij heel goed.  -  Petra, 45 jaar

Een wandeling in de natuur zorgt voor een stukje ontspanning, en geeft je de rust en ruimte om na te denken. In combinatie met de juiste vragen krijg je meer inzicht in de problematiek en komen de antwoorden vanzelf.
Als persoon straal je veel rust en vertrouwen uit, het is makkelijk om met je te praten! Niet oordelen en sturen, maar de antwoorden vanuit mezelf laten komen. - Martijn, 53 jaar

Voor wie is mijn wandelcoaching bedoeld?

Deze begeleiding is speciaal voor mensen die:
• zorgtaken op het werk combineren met zorgtaken thuis
• zich verantwoordelijk voelen voor alles en iedereen
• moeite hebben met grenzen stellen
• weinig tijd of ruimte ervaren voor zichzelf
• merken dat hun lichaam signalen geeft
• vastlopen in vermoeidheid, piekeren of spanning
• voelen dat ze op de rand van overbelasting staan

Zet vandaag de eerste stap
Wil je ervaren of wandelcoaching bij je past?
Ik nodig je graag uit voor een kennismakingswandeling.
Schroom niet en neem contact op:  Contact

Je hoeft het niet alleen te dragen. Ik loop graag een stukje met je mee.